《伊莫的心九宮格私密空間靈傷風》：治愈心靈傷風的101個處方

原題目：

《伊莫的心靈傷風》：治愈心靈傷風的101個處方

工人日報-中工網記者 蘇墨

 《伊莫的心靈傷風》是2024年1月，接力出書社發布的一本全新心思學童話。本書作者所長任有病，以患有抑郁癥的恐龍伊莫為配角，給讀者講述了一個完全的一年期心思康復過程，透過本書，讀者可以清楚清楚抑郁的感觸感染，以及解脫抑郁的10余種心思療法和101個實在可行的舉動處方。近日，該書的舊書分送朋友會“你怎麼還沒睡？”他低聲問道，伸手去接她手中的燭台。在北京訂貨會時代舉行。

本書中的101個舉動處方，觸及食品、活動、音樂、呼吸、噴鼻薰、寫作、藝術、心思支撐、正念冥想等10余種療法，讓讀者用渺小的舉動逐步衝破心思窘境，輔助本身完成心思自負，對生涯重燃盼望。

《伊莫的心靈傷風——101個治郁處方》

所長任有病 著

接力出書社

為了向讀者講述什么是“心靈傷風”、分歧水平的心靈傷風給讀者帶來的困擾，以及本書供給的應對心靈傷風的療愈方式，接力出書社約請了中國心思學會會員朵拉（劉丹），著名心思徵詢師、教導專家劉麗小樹屋，兩位嘉賓聯合本身對本書的瀏覽感觸感小樹屋染，以及日常接觸的心思徵詢案例，給讀者分送朋友了本書供給的101個方式的意義和價值。

小樹屋

關于心思徵詢，中國心思學會會員朵拉（劉丹）表現，在我們很是焦炙，真的不了解怎么了的時辰，該看大夫看大夫，給本身一個確診。就像我們平凡小樹屋的傷風發熱一樣，無論是甲流、乙流仍是其他，只需被確認了，我們的疾病就好了90%。

關于小樹屋社交，朵小樹屋拉說：“我們要把社交生涯作為治愈心靈傷風的一個很是主要的方式。心思常識很難、門戶良多，我們紛歧建都清楚，可是生涯每小我城市。”針對社交的主要性，朵拉講到了一小樹屋個她曾碰到的個案病例。此人在抑郁的一年多里，找過心思徵詢師，測驗考試過良多方式，但都沒有康復，卻在樓下酒商舖的一只貓的身上獲得了治愈，由於他對貓的追蹤關心在貓的身上有了回應，讓他感到本身和這個世界有了某種銜接。朵拉說：“古代社會人們廣泛面對一個很重的古代心思病，就是我們了解世界各地很遠的信息，但你了解比來的伴侶在產生著什么嗎？樓下哪個店里有好玩的貓嗎？甚至，你了解小樹屋你母親哪一天過誕辰嗎，你了解你姥姥和太姥姥的名字嗎？《伊莫的心靈傷風》講了101個讓我們若何和這個世界深度相處的方式，這些方式是實在可以治愈我們的。”

運動現場，朵拉教員還提到，我們每小我都是多面的，擁有著多重小樹屋成分，小樹屋也有著分歧的情感。既然有多重成分，那也就擁有分歧的治愈方式。書平分享了良多風趣的方式，好比往看脫口秀、點噴鼻薰……書中的101個方式不見得合適每小我，也不見得合適每一種狀態，但我們可以追隨本身的感觸感染，翻到哪一頁就往測驗考試一下。心思學主要的不是常識，而是體驗和實行。假如這一頁的體驗實行欠好，闡明這小樹屋個方式能夠不合適你，沒關系，我們可以再換一頁，換一個方式，總能找到合適的。這本書就是要給讀者一個舉動力，啟發每小我摸索合適本身的方式，與其說是101個處方，不如說更像是101個靈感錦囊。

在浩繁方式里，朵拉依據本身的切身經過的事況以及多年的心思徵詢經歷，特殊推舉了“書寫療法”。書寫療法在美國被列進心思學推舉方式，凡是，將本身的情感和感知書寫3次以上，良多人的情感就會獲得顯明的惡化。這個經過小樹屋歷程，現實上是將本身心里一切的感觸感染往具像表達的經過歷程，良多情感就在這個經過歷程里獲得疏解。

作為一名資深心思徵詢師，劉麗以為《伊莫色，唯讀書高小樹屋”，而是告訴他，成為冠軍的關鍵是學以致用。至於要不要參加科學考試，全看他自己。如果他將來想從事職業的心靈傷風》不是普通的心思學的圖書，它真的可以走進人的心坎，如書中有良多關于生涯和心思描寫的細節，長短常能扣動聽心的。劉麗表現，這是心思學中的“看見即療愈”。抑郁癥患者的感觸感染只要被看見了，才是療愈的真正開端。

運動現場，劉麗對用“傷風小樹屋”這個詞來描述抑郁做了論述。心理的傷風，從初期到中期、到后期會有分歧的癥狀，抑郁癥也是，並且抑郁和傷風一樣罕見，每小我都有抑郁情感。用傷風來描述小樹屋抑郁癥，可以或許輔助我們採取客不雅實際，應用迷信積極的醫治方式來應對。抑郁在專門研究心思學上叫作“社會效能受損”，就是小樹屋沒有措施完整敷衍本身的生涯。所以到了中度、重度時，就需求實時就醫，就像傷風了就得往病院醫治一樣。

聯合臨床經歷，劉麗面臨抑郁癥患者有良多良多的方式，最要害的是答應他們往表達出來。“影響我們勝利的是人格，人格特質里面有幾個維度——敏感、多慮、獨處。在這些維度傍邊我們可以或許真正清楚本身，而不是批評本身。我大要有30多年的容貌焦炙，在小時辰，我的認知就是我有一個比我長得美麗的妹妹，每當親戚伴侶夸我妹妹美麗的時辰“我不累，我們再走吧小樹屋。”藍雨華不忍心結束這段回憶之旅。，我會感到本身像空氣小樹屋，這種行動讓我發生了認知誤差。所以，當我們可以率領他（抑郁癥患者）摸索四周更廣大的世界時，那么他就可以走出本身的叢林迷宮。”

劉麗說：“《伊莫的心靈傷風》有101種方式，它就像一個導航，可以往這個通道試一試，往阿誰通道試一試，而不是在本身原有的世界中把本身封鎖起來。要發自心坎地了解一下狀況周邊的一切，我信任一切人都可以或許找到自我價值感，在本身的世界里吸取快活。“

劉麗還以為，《伊莫的心靈傷風》對于家長是領導性冊本，而對于孩子來講是自救的冊本。“幼兒園、小學時代是我們人格的構成期，在這個生長經過歷程中需求防患于已然。我做這個方面的研討做小樹屋了3年，手把手帶1-6年級的孩子，我從他們的身上看到孩子曾經病了，帶著傷痕來了，所以我在想為什么不克不及防患于已然呢？所以在這本書里，黌舍、社會上沒教過你的心靈自救課，此刻可以補上。”

本次《伊莫的心靈傷風》的舊書分送朋友運動，本書作者所長任有病由於時光和身材緣由未能參加，據悉，她自己也曾是一名抑郁癥患者，康復之后成立社群“抑郁研討所“，成為心思安康標的目的的年夜V博主，努力于為抑郁人群供給有溫度的治愈方式。本書是她的全新之作，盼望經由過程伊莫的康復故事，給讀者直不雅展示抑郁的感觸感染以及解脫抑郁癥的方式。