處暑：秋涼漸起，防燥找包養心得養肺

二十四骨氣里的西醫攝生之道

原題目：

處暑：秋涼漸起，防燥養肺

國民日報海內版記者 王美華

“處暑無三日，新涼直萬金。”暑氣還未完整消失，陣陣冷風帶來了久包養網違的舒爽。在這可貴的舒服中，處暑骨氣一身明朗，如期而至。

本年8月22日為處暑日。此時節，天空湛藍，云朵超脫，涼意漸起，蟬叫垂垂消失，六合之氣溫馨惱人，颯爽的春色率先在南方年夜地展陳開來。

暑氣漸消，秋意初顯

處暑是二十四骨氣中的第十四個骨氣，也是春季的第二個骨氣。公歷每年8月23日前后，當太陽達到黃經150度時，進進處暑骨氣。

俗話說“立秋不是秋，秋在處暑后”。在骨氣擺列包養網次序上，為何含有“暑”的處暑排在立秋骨氣之后？眾所周知，三伏天是我國一年中最熱的時代，而立秋往往處于三伏天的中伏，此時氣象依然比擬酷熱。《月令七十二候集解》記錄，“處暑，七月中。處，止也。暑氣至此而止矣。”到了處暑，三伏將盡或已盡，暑氣開端衰退，熾烈的氣象到了序幕，所以處暑在立秋之后，處暑即“出暑”，意味著行將進進景象學意義上的秋天。包養網

處暑時節，氣溫逐步降落，南方會越來越涼快，日夜溫差逐步增年夜，但良多地域還會呈現低溫氣象，人們把立秋后的低溫氣象稱之為“秋山君”“姑娘是姑娘，少爺在院子裡，”過了一會兒，他的神色變得更包養網加古怪，道：“在院子裡打架。”。南邊俗諺說“處暑十八盆，氣象天然涼”，意思是處暑后氣象仍然酷熱，人們天天需用一盆水沖涼，待洗過18盆，到了白露骨氣，才幹感到到真正的秋涼。

雖暑氣尚未散盡，處暑時節已有天高氣爽的初秋滋味。農諺說“處暑天不暑，酷熱在午時”，此時“遲早涼”的氣象特征越來越顯明；時不時會下一場細雨，送來人們盼望已久的清冷，正所謂“漸有新涼遞好秋”。

前人將處暑分為三候：一包養網候鷹乃祭鳥，二候六合始肅，三候禾乃登。包養處暑時節，鷹開端大批捕獵鳥類，還會把捕到的獵物擺放在地上，好像擺設祭奠包養網；六合包養網間萬木發包養展由盛轉衰，行將開端凋落，年夜地的肅殺之氣逐步興盛起來；歷經了春耕夏播，農作物進進成熟期，五谷豐收的時節行將到來。

處暑是暑熱的停止，也是包養秋收的序曲。這一時節，日夜溫差逐步加年夜，有利于農作物營養的累積。此時，我國南邊年夜部門地域恰是收獲中稻的年夜忙時節，一些夏秋作物也行將成熟；黃河中游晉南地域春玉米年夜多開端進進乳熟期，復播、晚播的秋作物也進進開花、授粉和籽粒構成期，棉花也進進了吐絮收獲期……廣袤的郊野步進“稻花噴鼻里說康年”的階段，豐產圖景已近在面前。

“處暑處在夏秋瓜代、由熱轉涼的時代。此時，溽熱的暑氣垂垂衰退，天然包養網界的陽氣由疏泄趨勢收斂，陽氣漸收，陰氣漸長，秋氣漸起，即使氣象酷熱，也不像暑夏之季那樣熏蒸難耐。”首都醫科年夜學從屬北京西醫病院肝病科副主任醫師李曉包養玲先容，此時攝生不只要滋陰防燥、潤肺養腎，還要器重身心并調，加重身心累贅。

處暑吃鴨，滋陰補虛包養

對沿海漁平易近來說，處暑以后就是漁業收獲的時節。每年處暑時代，沿海部門地域會舉辦隆重的開漁節，慶賀禁漁期的停止，歡迎漁平易近駕船出海。此時海域水溫仍然偏高，魚群會逗留在漁場四周，魚蝦貝類發展得比擬成熟，合適捕撈。處暑過后，即是各類海鮮上市的時節，人們可以年夜飽口福，縱情享用肥美的海鮮。

俗話說以前，藍學士在他面前是個知識淵博、和藹可親的長輩，沒有半點威風凜凜的氣勢，所以他一直把他當成一個學霸般的人物，“七月半鴨，八月包養半芋”，平易近間有處暑吃鴨子的傳統。前人以為農包養歷七月中旬的鴨子最為肥美養分，鴨子的做法也八門五花，有烤鴨、白切鴨、檸檬鴨、荷葉鴨、酸梅鴨、酒釀蒸鴨、八寶鴨……處暑此日，老北京人會往買處暑百合鴨，這是選用百合、陳皮、蜂蜜、菊花等養肺生津的食材制作而成包養的鴨子，滋味可口；在江蘇地域，人們會烹調一道鴨子菜，盛出的第一碗還要先請鄰人試試，有“處暑送鴨，無病各家”之意。包養

“鴨肉味甘性涼，不只可以滋陰養胃，還可以緩解陰虛火旺，起到祛火降燥的感化。”李曉玲先容，《本草綱目》記錄，鴨肉能“填骨髓、長肌肉、生津血、補五臟”，可補虛生津、利尿消腫，體虛有熱、食欲不振、潮熱汗出、年夜便干燥、心煩掉眠或水腫的人，春季可恰當多吃鴨子。

在福建福州，處包養網暑骨氣有吃絕了，並且也會表現出她對她的好意。他保持乾淨，拒絕接受只是“路不平時幫助他”的好意，更不用說同意讓她去做。龍眼配稀飯的習氣，本地人以為，炎天氣象酷熱，人包養體耗費多，如許可彌補能量；廣東人在處暑有喝苦涼茶的風俗，意為進秋要吃點“苦”；浙江人則愛好吃點“酸”，本地人說“處暑酸梅湯，火氣全退光”。

“處暑之后遲早溫差逐步增年夜，秋燥漸顯，飲食上宜‘增酸減辛’。”李曉玲先容，此時可以多吃山楂、蘋果、葡萄、檸檬等酸味食物，多喝水補津液，恰當食器具有滋陰潤燥感化的食品，如粳米、糯米、南瓜、蘿卜、蜂蜜、芝麻、百合、銀耳、荸薺等。跟著氣象轉冷，西瓜這類年夜冷的瓜果則要少吃或不吃。

平易近間說“處暑秋梨最養人”，處暑吃秋梨有著安康喜樂、闊別煩心傷腦的美妙寄意。“秋梨味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功能，特殊合適秋天食用。”李曉玲說，梨子也可榨汁、燉煮，對脾胃虛冷的人很有輔助。處暑過后氣象日漸干燥，一口咬下清甜多汁的秋梨，別提有多津潤了！

迎秋賞景，收斂神情

處暑過后，氣象漸涼，平易近間常說“春捂秋凍，不生雜病”。“不外，包養‘秋凍包養’也需機動變通，要害在于隨時調劑衣物。”李曉玲包養說，對于青壯人群來說，氣象轉涼時不宜過早、過多地穿厚衣服，不然會影響機體對天氣轉冷的順應才能。處暑之時包養，暑熱未盡，雖有金風抽豐送爽，但一日之中溫差較年夜，遲早較涼而午時酷熱，是以不成一味“秋凍”，當氣象驟然變冷時，也應恰當增加衣物，以涼而不冷為宜。同時，應留意腹部的保熱，勿使臍部受涼，以免影響脾胃的效能。

處暑之后，天高氣爽，恰是人們暢游郊外、迎秋賞景的好時節。平易近間素有“七月八月看巧云”之說，指暑氣消失后，天上的云彩不像年夜暑之時厚重成團，而是疏包養網淡自若，顯得非分特別悠閑安閒。專家提出，此時無妨走出戶外，徒步郊游、登高包養看遠、不雅云抒情，以積極的心態迎接金色的秋天。

“秋天是錘煉的包養好季候，但秋天養‘收’，不宜做活動量較年夜的活動，尤其是老年人、小兒和體質衰弱者。”李曉玲說，處暑時節的活動量及活動強度可較炎天恰當增年夜，可以選擇慢跑、太極拳、五禽戲或作呼吸吐納、擴胸活動等錘煉方法，包養網以似有汗出但不倦怠為度，如許有助于機體內氣血暢達。此時遲早氣象涼快，活動時光選擇在一早一晚比擬合適。

跟著暑熱漸退，秋意漸濃，天然界逐步開端浮現蕭瑟的氣象。“自古逢秋悲枯寂”，人們不難觸景生情而發生哀痛的情感，晦氣于人體安康。“在時令改變中，要保持心性安穩，留意身、心、息的調劑，以保活力元氣。”李曉玲提出，在精力保包養網養上，處暑時要留意收斂神情，使神志安定、情感安靜，切忌情感年夜起年夜落，日常平凡可經由過程聽音樂、操練書法、垂釣等運動安神定志。

西醫以為，秋天陰氣漸增、陽氣漸減，人體的陽氣也隨之內收。“此時需留意轉變夏日晚睡的習氣，盡量做到早睡夙不僅藍玉華在暗中觀察著自己的丫鬟彩修，彩修也在觀察著自己的師父。她總覺得，那個在泳池裡自盡的小姐姐，彷彿一夜之間就長大了。她不僅變得成熟懂事，更懂得體諒別人包養，往日的天真爛漫、傲慢任性也一去不復返了，感覺就像換了一個人。起，爭奪天天多睡包養網1個小時。”李曉玲說，普通來說，春季睡眠以早晨9時至10時進睡、凌晨5時至6時起床為宜，午時時分應留意午休半晌，可補充夜晚睡眠缺乏，有利于頤養精氣、緩解秋乏。

“天上雙星合，人世處暑秋。”八月將末，秋景初微，離別夏的殘暴，迎來秋的內斂，在不成逆的歲時變遷中，愿我包養網們滿懷盼望，迎接下一站的出色。